Zrozum, co należy robić i co należy priorytetować

Przed opracowaniem harmonogramu ćwiczeń musisz przeprowadzić uczciwą audytę bieżącego tygodniowego rytmu. Blokować wszystkie stałe zobowiązania: godziny pracy, szkoła, obowiązki rodzinne, dojazd, posiłki i sen. To, co pozostaje, to twoje dyskrecjonarne okna. Ale nie cały wolny czas jest tworzony równy.

Gdy już będziesz miał realistyczną mapę typowego tygodnia, rozważ także swój emocjonalna i fizyczna energiaWykonując saksofon wymaga kontroli ruchowej, wsparcia oddechowego i koncentracji. 30 minuty po całej nocy - spania będzie bardzo różne od 30 minuty po długim, stresującym dniu. Może można ćwiczyć 45 minut w weekendy, ale tylko 15 w dni robocze. To nie jest porażka - inteligentna adaptacja.

Ustaw jasne i osiągalne cele

Niejasne intencje, takie jak "dobrze grać na saksofonie", rzadko motywują trwałą praktykę. Mózg rozwija się na specyfiki i mierzalnym postępie. długoterminowe cele (np. wykonywanie trudnego utworu solowego w ciągu sześciu miesięcy), cele średniookresowe (np. do końca miesiąca poznać wszystkie główne skały), oraz krótkoterminowe codzienne cele (np. poprawić prędkość palców w dużym arpeggio B-flat o 10 bpm w tym tygodniu).

W przypadku każdej sesji praktyki, zdecyduj, na którą kategorię będziesz się skupił.

  • umiejętności techniczne skały, arpeggi, wzory stawiania, ćwiczenia palców
  • Repertorium uczenie się nowych fragmentów, doskonalenie dynamiki i wyrażanie fragmentów, które już znasz
  • Muzyczne wyrażenie ćwiczenia toniczne, kontrola wibracji, kształtowanie dynamiczne
  • Improvyzacja i kreatywność wolne grać, ćwiczenia wzorcowe, lizy jazzu
  • Posłuchanie i analiza transkrypcja solo, studiowanie nagrań, szkolenie słuchu

Wystarczy, że w ciągu roku będziesz mógł osiągnąć cel, który w końcu osiągniesz, gdy będziesz mógł osiągnąć swój cel.

SMART Cele praktyki saksofonicznej

W tym przypadku szczególnie przydatne jest ramy SMART (specyficzne, mierzalne, osiągalne, istotne, wiążące z czasem). Na przykład: Zagrałem w d-melodycznej skali mniejszej o dwie oktywy na ćwierćnote = 80, bez błędów, w ciągu dwóch tygodni. To jest znacznie bardziej praktyczne niż w skali praktyki. Wykonaj to na każdym obszarze swojego gry, a niejasne życzenia zostaną przekształcone w konkretne osiągnięcia.

Zrób sobie program ćwiczeń z elastycznością

Konsekwencja jest silnikiem poprawy, ale sztywne harmonogramy często się rozbijają pod ciężarem rzeczywistego życia. elastyczność strukturalnaW przypadku, gdy w poniedziałek jest godzina 7:30-8:00 rano i nie śpisz, należy przygotować się do 10-minutowego mikrosesji na obiad i dłuższego po kolacji.

  1. Zidentyfikować nie negocjacje: Wystarczy zdecydować o minimalnym dziennym czasie ćwiczeń, które chcesz zachować (np. 15 minut).
  2. Użyj modułowych bloków praktyki: Rozdzielić sesję na następujące części: rozgrzewanie (5 minut), technika (10 minut), repertuar (15 minut), kreatywne badania (5 minut).
  3. Obszary skupienia: Aby uniknąć nudności i nadmiernego wykorzystania, należy zmieniać ćwiczenia techniczne, studium, improwizację i słuchanie w różne dni lub tygodnie.
  4. Zaplanowanie umyślnego odpoczynku: Wystarczy, że w ciągu tygodnia spędzisz jeden lub dwa dni bez saksofonu, a czas ten wykorzystujesz do słuchania muzyki, studiowania teorii lub odpoczynku.
  5. Przypomnienia o dźwigni: Ustaw alerty kalendarzowe lub użyj aplikacji śledzenia praktyk, takich jak Practicia lub Modacity, aby zapisać sesje i trzymać się odpowiedzialności.

Wzorek szablonów tygodniowych

Oto dwa szablony, które ilustrują, jak elastyczność może wyglądać w praktyce:

Dla zajętych pracowników (30 min sesji, 5 dni w tygodniu):
W poniedziałek: Ogrzewanie, wzory skali, jeden studium
Wtorek: Ocieplenie, sekcja repertuaru 1 (wolny), ćwiczenia toniczne
Środa: Ogrzewanie, improwizacja na prostym akordzie
W czwartek: Ocieplenie, sekcja repertuaru 2 (powolne), odczytywanie widzenia
Piątek: przegląd pracy tygodnia, krótki fragment, refleksja w dzienniku
W sobotę: Dłuższy sesja (4560 min)
Niedziela: Dzień odpoczynku lub słuchania

Dla ucznia z zmiennymi zobowiązaniami po szkole (1540 min, 6 dni w tygodniu):
W poniedziałek (krótki dzień): 15 min długie tony i jedna skala
Wtorek (normalny dzień): 30 min rozgrzewanie, technika, praca nad muzyką zespołu
Środa (krótki dzień): 15 min wzór improwizacji
W czwartek (normalny dzień): 30 min rozgrzewanie, repertuar, nagranie
Piątek (flexywny): 2040 min w zależności od harmonogramu recenzja i zabawa w grze
W sobotę: 40 min wszystkie obszary, może przepisać solo
Niedziela: 20 min Lżejsze rozgrzewanie, słuchanie ulubionego saksofonisty

Włączcie w siebie warmy i chłodne

Wypalanie nie jest opcjonalne, są mostem między resztą dnia a skoncentrowaną aktywnością muzyczną. ćwiczenia oddechowe (trzustko oddycha, szczypi wydechy) aby aktywować przeżywkę i zrelaksować ramiona. długie tony Na każdej nocie trzymaj się przez 810 sekund, koncentrując się na spójnym tonie, stałym wsparciu oddechu i czystej ataku. Stopniowo rozszerzaj się na wszystkie rejestry. Dodaj proste skały lub interwały, aby zwiększyć przepływ krwi do palców.

Właściwe ogrzewanie trwa 510 minut. Jeśli jesteś zmuszony do czasu, nawet 3 minuty długich tonów przygotują twoją buzię i zmniejszą ryzyko napięcia.

Zmrozenie jest równie ważne, ale często zaniedbanie. Zawiń każdą sesję ćwiczeń, grając coś delikatnego i znajomo - miękką melodię, wolną skalę w stylu legato lub prostą melodię ludową. To sygnalizuje mózg, że ćwiczenia kończą się, pomaga mentalnie konsolidować to, co się nauczyło, i uwalnia napięcie mięśni.

Uczyń się środowiskiem sprzyjającym

W przypadku, gdy masz w sobie niewiarygodne zdanie, możesz się przystosować do tego, co się dzieje w okolicy.

  • Stabilny stan muzyczny na poziomie oczu
  • Komfortowy, wspierający krzesło które zachęca do dobrej postawy
  • Dobry oświetlenieNaturalne światło jest fantastyczne, ale jasna lampa LED działa dobrze
  • Minimalny hałas wizualny ukryć powiadomienia telefoniczne, zamknąć niepotrzebne karty przeglądarki, utrzymać obszar czyste
  • Łatwy dostęp do akcesoriów: trzce, szwaby, metronom, tuner, ołówek i dziennik
  • Względy akustyczne: jeśli jesteś zaniepokojony hałasem, praktyka niegłębi może być ratownikiem

Jeśli nie masz specjalnego pokoju, stworz przenośny zestaw ćwiczeń: pudełko z podstawowymi rzeczami, które możesz zabrać do rogu salonu, sypialni lub nawet w sali ćwiczeń w lokalnym sklepie muzycznym. Im mniej oporu masz przed rozpoczęciem, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz ćwiczyć.

Śledź postępy i dostosowuj swój rozkład

W niektórych tygodniach poczujesz przełom, w innych stagnujesz. Dziennik praktyki pomaga oddzielić percepcję od rzeczywistości. Zapisz datę, czas trwania, obszary skupienia, konkretne wyzwania i wszelkie przełomy. Po miesiącu przeglądaj wpisy. Prawdopodobnie zauważysz wzorce: pewne pory dnia dają lepszą koncentrację, pewne ćwiczenia powodują frustrację, a niektóre kawałki rosną szybciej niż inne.

Wykorzystaj te dane, aby dostosować swój harmonogram. Jeśli zauważysz, że w ciągu ostatnich 10 minut ciągle kończysz się parą, skróć sesje. Jeśli po pierwsze ćwiczeniu postępujesz szybciej w technice, zrób zestawienie. Jeśli pewna lekcja jest zbyt trudna, rozdzielić ją na mniejsze części w ciągu kilku dni.

W tym celu można wykorzystać również narzędzia cyfrowe. Aplikacje takie jak Peterson BodyTune do nadawania, Soundbrenner do metronomu lub TonalEnergy Tuner łączą użyteczność z funkcjami rejestrowania.

Zwyciężyć wspólne przeszkody w konsekwencji

Brak motywacji

Motivacja płynie i spada. Prawo dwóch minutW przypadku, gdy nie będziesz w stanie to zrobić, nadal zachowasz swój nawyk. Zmniejszasz barierę wejścia i zapobiegasz myśleniu o wszystkim lub nic, które zabija praktykę.

Wzgórza

Czując się zatrzymany jest normalną częścią uczenia się. Kiedy postęp się zatrzymuje, zrób sobie rutynę. Dowiedz się czegoś z innego gatunku, spędź bezpłatną improwizację lub weź lekcję z nowym nauczycielem. Czasami odchodzenie na planowany dzień odpoczynku przynosi nowe perspektywy.

Ograniczenia czasu

W ciągu tygodnia możesz przeprowadzić tylko 10 minut sesji. W ciągu tych tygodni skup się na rozgrzewaniu i jednej umiejętności (takich jak skala lub fraza z kawałka).

Odwracanie uwagi

Jeśli mieszkasz z innymi, komunikuj czas ćwiczeń, aby szanować twoją koncentrację.

Nauka, która kształtuje nawyk

Wystarczy, aby nawiązać do swoich nawyków, aby w pełni zrozumieć, jak się tworzą.

  • Cue: Na przykład, natychmiast po porannej kawie lub po pracy, gdy wchodzisz do drzwi.
  • Routine: Na początku zachować prostotę i konkretność, a potem stopniowo rozszerzać.
  • Nagroda: Uważaj, że sesja się kończy. Posłuchaj ulubionej piosenki, przyjemnie się przyjemnie przygotuj lub po prostu zapisz w pamiętniku.

Neuroznawstwa pokazują, że powtórzenie w odstępie W ciągu dnia ćwiczenia trwają 20 minut, co oznacza, że ćwiczenia trwają 3 godziny tygodniowo, ponieważ mózg zwiększa umiejętności podczas snu.

Zintegrowanie praktyki z szerszym rozwojem muzycznym

Praktyka nie ogranicza się do trzymania saksofonu. Rozszerz swoje uczenie, aby obejmować szkolenie słuchu (poznawanie odstępów, cechy akordów), teorię (rozumienie postępów akordów, kluczy, trybów) i transkrypcję (przekład solo przez ucho). koncentrowane słuchanieWykonaj nagranie mistrza saksofonisty (Charlie Parker, John Coltrane, Sonny Rollins lub współczesny gracz, taki jak Melissa Aldana) i przeanalizuj jego frazusowanie, ton i artikulację.

Zastanów się też nad treningiem krzyżowym. Śpiewaj solo, aby poprawić wewnętrzne słuchanie. Praktykuj klaps przed grając. Zrób ćwiczenia oddechowe bez saksofonu.

Z zewnętrznych zasobów na szersze uczenie się

Aby rozwinąć swoje umiejętności praktyczne, zbadaj te autorytatywne źródła:

  • W. Niepowtarzalny muzykarz Blog dr Noa Kageyama oferuje oparte na dowodach strategie psychologii praktyki i wydajności.
  • W. Sztukę praktyki Strona internetowa zawiera szczegółowe przewodniki dotyczące technik praktyki świadomej na różnych instrumentach.
  • Za naukę o tworzeniu nawyków, James Clears Nawyki atomowe Jest to praktyczny zasób, którego cztery prawa zmiany zachowania mają bezpośrednie zastosowanie do praktycznych rutyn.
  • Szczegółowe pedagogiki dotyczące jazzu i saksofonu można znaleźć w Dowiedz sięSaxophone.com, który oferuje strukturyzowane lekcje i wskazówki praktyczne dla wszystkich poziomów.

Pozostań zmotywowany na długą drogę

Wreszcie pamiętaj, że celem programu ćwiczeń nie jest przekształcenie cię w robota, aby stworzyć kontener dla wzrostu i radości. Chronić swoją miłość do saksofonu celebrując małe zwycięstwa. Skończyłeś trudną lekcję? nagrywasz ją. Zdobędziesz nową skalę?

  • Ustaw okresowe sesje słuchania, w których grasz tylko utwory, które lubisz.
  • Zapisz się co miesiąc, aby usłyszeć postępy, które trudno zauważyć codziennie.
  • Podaj swój postęp nauczycielowi, przyjacielowi lub społeczności internetowej, aby odpowiedzieć i zachęcić.
  • Daj sobie pozwolenie na zabawę. Czasami najlepszą praktyką jest tylko stworzenie pięknego dźwięku.

Wymyślanie harmonogramu, który szanuje twoje życie, cele i człowieczeństwo, umożliwia ci życie muzyczne. Saksofon jest wymagający, ale dzięki zrównoważonej rutynie staje się lojalnym partnerem w twojej podróży. Zacznij od dzisiaj, zachowaj elastyczność i pozwól muzyce prowadzić cię naprzód.